«Больше всего нуждается в отпуске человек, который только что из него вернулся» - гласит народная офисная мудрость. Действительно, зачастую вчерашний отпускник демонстрирует окружающим не энергию, бодрость духа и оптимизм, а апатию, упадок сил и плохое настроение. Это – вполне распространённое проявление постотпускного синдрома. О том, как войти в рабочий ритм после отпуска, в своей авторской колонке рассказал сооснователь международного маркетплейса для поиска репетиторов Preply Дмитрий Волошин.
Дмитрий Волошин, предприниматель из Киева, сооснователь и СТО международного маркетплейса для поиска репетиторов
Preply.com. Образование: Киевский национальный университет им. Тараса Шевченко. У Preply три совладельца: Дмитрий Волошин, Кирилл Бигай и Сергей Лукьянов; проект запущен в 2012 году. На данный момент на сервисе зарегистрировано свыше 25000 репетиторов и порядка 80000 учеников по всему миру.
Постоянно проверять рабочую почту и сообщения в отпуске - плохая идея. Вы, конечно, будете в курсе всех событий, но едва ли это поможет полноценно отдохнуть и набраться сил на несколько месяцев вперёд. Если на ваш номер будут звонить клиенты или партнёры, можно поставить переадресацию звонков на телефон коллеги или подчинённого, который имеет полномочия по вашим зонам ответственности. Если проверять почту и мессенджеры всё-таки необходимо, выделите на это специальный промежуток времени, но не ждите новостей каждую секунду.
Отпуск - лучшее время, чтобы прочесть книги, до которых никак не доходили руки. К слову, это спасение для трудоголиков, которым нужно постоянно делать что-то «полезное». Если тотальное ничегонеделание вас раздражает, отличный вариант - занять себя книгой, идеи которой можно будет применить на работе.
Например, я в последней поездке в Бразилию читал книгу Фреда Кофмана «Conscious Business» и уже начал внедрять некоторые идеи из неё. Чтобы процесс был более эффективным, советую по ходу чтения сразу отмечать важные моменты и идеи, которые хочется взять на вооружение.
Не стоит переоценивать свой ресурсный потенциал и ожидать, что хандра не настигнет вас после выхода из отпуска. Снижение работоспособности и коэффициента интеллекта после нескольких недель отдыха - нормальное явление, и его проще принять, чем отрицать. Осознание и принятие такого состояния и его симптомов позволит мозгу быстрее адаптироваться. Предупреждён - значит вооружён. Не требуйте от себя слишком многого сразу после отпуска, позвольте организму плавно «вкатиться» в рабочие будни.
Начните подготовку к отпуску с завершения важных дел на работе. Чем меньше дедлайнов и срочных задач будет ждать вас после отпуска - тем легче и быстрее вы преодолеете постотпускной синдром. Второстепенные задачи лучше делегировать коллегам, чтобы они не накапливались снежным комом и не обрушились на вас в первый же рабочий день.
Вернувшись в офис, не забывайте про основы тайм-менеджмента: используйте «матрицу Эйзенхауэра», сортируя задачи по критериям «срочность» и «важность». Это даст возможность максимально плавно войти в рабочий процесс и адекватно распределить нагрузку, постепенно увеличивая объём работы.
Мало кто любит понедельники, а если понедельник наступает не просто после выходных, а после 14 дней отдыха - нелюбовь возрастает в разы. Не спешите шокировать организм резкой сменой обстановки и выходить на работу на следующий день после отпуска. Возьмите дополнительный выходной (или даже два), и проведите это время дома, чтобы сгладить резкую смену режима, отоспаться после джетлага. Спокойная и расслабленная домашняя обстановка поможет привести в порядок мысли и морально подготовиться к трудовым будням.
Как бы замечательно ни прошёл отпуск, не стоит жить прошлым. Расскажите друзьям о самых ярких моментах, просмотрите вместе фото и видео из поездки, зафиксируйте мысли и идеи, которые пришли во время отдыха - и будьте готовы реализовать их и встретить новый опыт.
Неплохо заранее запланировать большое событие, которое вы будете ждать с нетерпением. Это может быть тематическая вечеринка, городской пикник с друзьями, поход в театр или участие в марафоне. Главное - отвлечься от отпускной ностальгии, мыслить позитивно и переключиться на новые задачи.
Одного-двух «больших» отпусков в год мало кому бывает достаточно. Отдыхать нужно и между ними. Какими бы существенными ни были объёмы работы в офисе, позволяйте себе «маленькие радости жизни». Максимально щадящий режим дня с полноценным 8-часовым сном, вкусное и сбалансированное питание, любимая музыка во время прогулок по парку, несколько сеансов массажа и даже просмотр любимых фильмов и сериалов - всё это поможет преодолеть постотпускной синдром. А если вы будете отдыхать регулярно, то в будущем возвращение из отпуска вовсе не будет мучительным.
Конечно, постотпускной синдром - не самое приятное явление, но справиться с ним гораздо проще, чем с выгоранием от работы без отпуска. Проявление этого синдрома напрямую зависит от насыщенности и продолжительности отпуска: чем ярче отдых, тем тяжелее вернуться в реальность. Поэтому, если предстоящие отпускные дни будут одними из самых запоминающихся в жизни, позаботиться о душевном равновесии после выхода на работу лучше заранее. Главное - принять неизбежность «синдрома отпускника», правильно настроиться и продумать персональный план действий в «переходном периоде».
Чем для бизнеса полезна прокрастинация.
Всё пойдёт по плану: как составить идеальный список задач.
Как навести порядок в процессах без магии и бизнес-консультантов.
